マタニティスイミング

こころとからだを整える
~マタニティスイミングについて~

妊娠は、生理的なものではありますが、ホルモン動態の変化や胎児の発育による子宮の増大に伴い「腰・背部痛」「下肢のけいれん」「浮腫」「静脈瘤」「便秘」「情緒不安定」「心身のストレス」などの症状が出現してきます.また,運動不足で,体重増加に悩まされがちです.

マタニティスイミングは、日常生活の立位の姿勢から、水中の浮力を利用した水平位の運動により、重力から解放が得られます(体重が1/9になる)。

3つのメリットがあります

体重管理に効果あり!

運動不足が解消され,自分自身で体重のコントロールができます

リラックスできストレスが解消される

水泳後も爽快感が得られ,お産の時にも有効です

ママ友ができ交流の場が持てる

いち早くママ友ができ産後にも役立ちます

コース内容

1.プールに入る前に,メディカルチェックを行う(今日の身体の状態をチェックします) 2.水慣れ・準備体操
スイミング前(談話室にて)
3.プールに入ります(歩く・泳ぐ・リラックス法などを取り入れています) 4.呼吸の練習(水中座禅など)
4-2リラックスで泳ぐ 水中座禅
5.ジャグジー,ミストサウナ (血管拡張を高め,温熱作用効果として活用されます) 6.最後に,もう一度,メディカルチェックを行います
swim4 8-1スイミング後(談話室いて)

 

<月・木・土>13時~14時 月4回~8回 月会費7560円

<詳しくはこちら>東雲スイミングクラブ